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身体を動かさない毎日は健康に有害で寿命を縮めます。しかし、毎日たった 20 分間のウォーキングでも健康長寿に役立つと、新しい研究は示しています。
身体的不活発または運動不足に起因する死亡数は、肥満が原因の死の 2 倍以上であること、33 万 4 千人以上の人々を含む研究が発見しました。
加えて、ほんの少し運動量を増やすことによって、大きな健康利益が得られ、寿命を延ばせることも発見したのです。
運動不足または身体的不活発は、体重増加だけでなく、心臓病やがんのような疾患のリスクの大きな増加とともに、時期尚早な死のリスクの増加につながります。
運動不足は体重増加と肥満の原因になりますが、運動不足と時期尚早な死のリスクとの関係に肥満度( BMI)は無関係でした。
ウォーキングのような有酸素運動の習慣は免疫力を高め、認知機能と精神衛生を向上させ、エネルギーを増やします。筋肉と骨を強化し、心臓血管疾患や糖尿病、がん等のリスクを低減します。_≫
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1/15/2015
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