アライブ!サプリメントカフェのHOTトピックスから
スポーツを楽しんだりウォーキングをするなど余暇時間に運動をする習慣は、高血圧を防ぎ、血圧を健康レベルに維持するために役立つようだと、13 万人以上を含む研究が示しています。
運動をたくさんするほど高血圧の予防効果は大きくなるようです。週に 4 時間の運動をする人々は、ほとんど運動をしない人々と比べ、高血圧のリスクが約 2 割低下しました。
高血圧を防ぐために、通常、健康体重の維持、運動習慣、塩分の過剰摂取を避け野菜や果物を多く含む食習慣が推薦されます。
この研究では、職場での(主に職業上の)身体活動は高血圧のリスクの低下に関係しませんでした。
しかし過去の別の研究で、職場でもエレベータではなく階段を使用するなど身体活動量を増やす工夫は健康に有益だと示されています。_≫
続きを読む
10/1/2013
関連:
高血圧、血圧