アライブ!サプリメントカフェのHOTトピックスから。
たった 6 秒の激しい運動が健康状態を劇的に改善すると、新しい研究は示しています。
週に 2 回、6 秒間の全速力の自転車漕ぎを最大 10 回すると、1 カ月半後に、体力と身体機能が向上しただけでなく、心臓発作や脳卒中のような心臓血管疾患のリスク要因である血圧が有意に下がりました。
この研究は、初めて、高齢者で、非常に短時間の全疾力走が、血圧を下げ、総合的な健康状態を改善すると示しました。
加齢に従って筋肉は弱くなり減少します。筋肉機能の低下は、高齢者の主要な健康問題で、身体不活発につながり、糖尿病や心臓血管疾患のリスクを増やします。
過去の別の研究が、若者や中年で、同様に、非常に短時間の全力疾走が健康に有益な効果をもたらすことを示しています。
高強度トレーニングは、従来の運動と同様の健康効果の幾つかを、非常に短時間で得られることから注目を集めています。_≫
続きを読む
8/1/2014
関連:
心臓の健康、
高血圧、血圧が気になる