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痩せたいなら 1 日の食事を朝食と昼食の 2 回だけにし、しっかり食べることが有効であるようです。
最近、痩せるための食事法として、1 日の食事回数を 5~6 回に増やし、1 回の食事量を減らすという食事法が注目されています。
一部の専門家はこの食事は代謝を改善すると推薦します。逆に食事の回数を減らし、1 回の食事量を増やすと血糖値が上昇し太るというのです。
しかし、新しい研究は、同じ低カロリー食なら、1 日 6 回に分けた食事より、朝食と昼食の 2 回の満腹の食事の方が、空腹感が少なく、減量と糖尿病の管理に有効であることを発見しました。
1 日に 2 回の食事をした糖尿病の人々は、6 回の場合より、体重と腹囲の減少が大きく、肝臓脂肪が減少し、血糖値やインスリン感受性も改善したのです。
これは、健康な人々でも同様だろうと、この研究者は述べています。_≫
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5/20/2014
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