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康の維持と改善のためには、一週間に合計 12 分間の運動で十分であることを、新しい研究は示しています。
週に 3 回、1 回当たり 4 分間のランニングのような高強度の運動をすることが、もっと多く運動した場合と同等に健康状態を改善したことを発見したのです。
健康のために運動習慣をもつことが強く推薦されていますが、時間がなく実行できていない人々も多いようです。しかし、もう時間がないので運動ができないという言い訳はできません。
この運動プログラムを実行した中年の人々は、10 週間後に、体力の指標となる身体の酸素摂取量が 10 パーセント増加し、血圧と血糖値が低下しました。_≫
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6/1/201
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