アライブカフェ

肥満とメタボの予防に、食べる時間が重要！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎体重やメタボが気になるなら、何を食べるかと同じくらい、食べる時間が重要であるかもしれません。


◎不規則な生活を避け、夕食を早めに済ませてそれ以降は食べないことは、実際に体重の増加を防いで血糖値やコレステロール値の異常などの生活習慣病を防ぐかもしれません。


◎対照的に、眼覚めている間続くだらだら食いは、この逆の結果をもたらすようです。


◎高カロリーの高脂肪食を食べた場合でも、食事の時間を 1 日のうちの 8 時間だけに制限すると、昼も夜もいつでも気の向くまま食べることができた場合と比べ、肥満や脂肪肝、糖尿病を防ぐことができたと、動物の研究が示しています。_≫ 続きを読む

5/18/2012
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

コーヒーに長寿効果！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎朝の 1 杯のコーヒーは、あなたを覚醒させて 1 日を始動させる重要な儀式であるだけでなく、あなたの寿命を延ばす効果もあるようです。


◎コーヒーを毎日 1 杯以上楽しむ人々は、全く飲まない人々と比べ、死亡リスクが低くなったと、この種の研究ではこれまでで最大規模の 40 万人以上の男女を含む研究が報告しました。


◎コーヒーを飲む習慣は、心筋梗塞や脳梗塞のような心血管疾患、糖尿病、呼吸器疾患などによる死のリスクを下げるようです。


◎カフェイン入りかカフェイン抜きかに関係なく、コーヒーの保護効果は存在しました。_≫ 続きを読む

5/17/2012
関連：アンチエイジング、抗加齢、コーヒー

甘味料で記憶力が低下！？

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◎市販のデザートや清涼飲料、加工食品を日常的に摂取する食習慣は、知力を低下させるようだと、新しい研究は示しています。一方、サケやサバのような魚を食べることは、このダメージを防ぐのに役立つようです。


◎初めて、多くの市販の加工食品や飲料に甘味料として含まれるブドウ糖果糖溶液またはコーンシロップの摂取が、脳機能にダメージを与え、記憶や学習の能力を低下させることを、動物の研究が明らかにしました。


◎さらに、 n-3脂肪酸の摂取が、ブドウ糖果糖溶液による脳機能へのダメージを防ぐために役立つことも明らかにしました。n-3脂肪酸は、サケやサバのような脂肪の多い魚やクルミなどのナッツ種子類、アマニ油やエゴマ油、他の植物油に含まれます。_≫ 続きを読む

5/16/2012
関連：記憶力、物忘れが気になる、脳の健康,
DHA＆EPA、魚油

高血圧の家系でも運動がリスクを大きく低減！

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◎もしあなたが高血圧の家系だとしても、ウォーキングのような適度の運動をして体力を高めることで、高血圧の発症を防ぐことできるかもしれません。


◎親が高血圧の場合でも心肺機能が高く健康な人々は、低い人々と比べて、高血圧を発症することが 34 パーセントも減少しました。


◎高血圧の家系と心肺機能は、高血圧の発症リスクに反対の影響をもつことが分かっていますが、新しい研究は遺伝的にリスクが高い場合でも、心肺機能を高めることで高血圧のリスクを低減できると示します。_≫ 続きを読む

5/15/2012
関連：血圧が気になる

食事の脂肪は 3 時間後にはお腹の贅肉に！？

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◎たっぷりの美味しい夕食を楽しんだ後にベルトを緩めたいと笑うあなたに、とても笑えない衝撃的なニュースです。食事に含まれる脂肪は 3 時間後には腹部や腰回りに贅肉となって蓄えられるというのです。


◎美味しい脂肪は「唇の上は一瞬だが、腰回りには一生居座る」という西洋の有名な格言には真実味があるかもしれません。


◎これまで考えられていたよりはるかに速く、摂取後の数時間以内に、食事の脂肪はお腹や腰回りに蓄積されると研究結果は示しています。


◎食事後の 3～4 時間以内には、食物から摂取した脂肪の大部分が身体の脂肪組織に取り込まれ、そのほとんどは腰回りに短期貯蔵されます。この脂肪は、運動をして燃焼しないか、過食を続けるなら、長期貯蔵の脂肪へと変わっていきます。_≫ 続きを読む

5/15/2012
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

身長と腹囲だけで健康リスクを正確に判断！？

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◎BMI のめんどうな計算はもう必要ありません、腹囲と身長を測定するだけでいいと、30万人以上のデータを分析した研究が報告しています。


◎心臓病や糖尿病などのリスクを知りたいなら、腹囲を身長で割るほうが正確な予測ができるというのです。


◎この研究では、腹囲と身長の比率が、肥満の程度を評価するために広く使用されている体格指数（BMI）よりも、肥満関連の健康リスクの判断指標として優れていることを発見しました。


◎この研究によると、心臓病や糖尿病を予防するためには、腹囲を身長の半分以下に保つべきです。


◎この比率は、心血管疾患のリスクを判定するメタボ診断で有名な腹囲だけによる評価よりも優れていました。_≫ 続きを読む

5/14/2012
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

朝食に卵はダイエットの強い味方！？

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◎朝食に 1～2 個の卵を食べることが減量の助けとなるかもしれません。


◎朝食に卵を食べることが、昼食までの間の空腹を抑え、昼食の摂取カロリー量を減らしたと、小さい研究が報告しています。


◎さらに卵を食べた人々は、朝食の 3 時間後に、食欲ホルモンが低レベルで満腹ホルモンが高レベルであることも分かりました。_≫ 全文

5/13/2012
関連：抗肥満、減量

脂肪の多い魚は糖尿病も予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脂肪の多い魚を食べる習慣は、心臓や脳を保護するだけでなく、糖尿病の予防にも役立つようだと、新しい研究は示唆しています。しかし、脂肪の少ない魚や貝甲殻類にはこの効果はないようです。


◎サケやサバのような脂肪の多い魚と、これらの魚に含まれるn-3脂肪酸（エイコサペンタエン酸またはEPA、ドコサヘキサエン酸またはDHA)の摂取量が多いことが、動脈硬化および心臓発作や脳卒中などの心臓血管疾患、認知症の低リスクに関係すると示唆する多くの研究結果があります。_≫ 続きを読む

5/12/2012
関連：血糖値が気になる、EPA＆DHA、魚油

中年の体力向上が晩年の医療費の低減に貢献！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ジムやジョギングで汗を流す習慣は、将来の医療関連の出費を半減することにつながるようです。


◎体力的に優れていて健康な中年の人々は、あまり体力がない人々と比べ、晩年の医療費が少なくてすむようことを、最新の研究が発見しました。


◎ 51 歳時の体力が高かった男女は、体力が低かった人々と比べて、 65 歳以降の医療費が約 4 割も少なくなるというのです。_≫ 続きを読む

5/11/2012

痩せたい？ 適切な睡眠をとりなさい！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎太った？痩せたい？　健康体重のためには適切な睡眠をとることが重要であると、新しい研究は示しています。


◎食事のカロリー計算をすることは、減量のための方程式の一部分でしかないと、この研究は示唆しています。食事や運動に加えて、適切なタイミングと時間の睡眠をとり、自然の昼夜サイクルに従って暮らすことが重要であるというのです。


◎体内時計を司る遺伝子が故障すると、食べ過ぎているわけでもないのに体重（脂肪）が増加し、肥満や糖尿病、メタボリックシンドロームになるリスクが増加することを、動物の研究が示しました。


◎過去の多くの研究で、夜型の生活や交替勤務、睡眠不足は肥満や糖尿病のリスクの増加につながることが示されています。_≫ 続きを読む

5/11/2012
関連：不眠症、睡眠の質、生活習慣病、メタボリックシンドローム、抗肥満、減量